新手入坑自行车(二)

本篇回答一些新手入门时的疑问.

屁股疼怎么办? 要不要换个软的坐垫?

不用, 自行车用硬座垫是为了给身体更好的支撑, 避免伤害软组织.

正确的骑行姿势就是以股骨与比较硬的坐垫直接接触来支撑身体. 在骑行时, 脚, 屁股, 手三个部位会一起支撑身体, 所以平均下来屁股所受的压力不会太大. 在一段时间的练习后, 你的屁股会适应骑行的.

骑行姿势怎么调整?

如果想要完成长距离的骑行, 一定要有正确的骑行姿势. 对新手来说, 最重要的就是调节坐垫高度. 一个简单的坐垫高度调整标准是以脚后跟踩踏板到最低处时, 腿是可以伸直的. 骑行的时候则要以前脚撑踩踏板, 这样在踏版在最低处时腿基本伸直并略有弯曲. 这样的坐垫高度就基本可以了.

为什么需要变速器?

当人体在保持均匀规律的运动时, 运动状态能持续的时间是最久的. 设想一下, 如果没有变速器. 当你上坡时就是使劲蹬还蹬不动, 想要加速就要越蹬越快, 起步时要费很大力, 高速时又会踩空, 这样的连续的状态切换下能骑多久?

变速器的作用就是通过档位来适应不同的路况, 尽量让人体保持相同的功率输出状态, 从而节省体力, 骑得更久更远更快.

变速器只能改变输出的模式, 换一个好的变速器并不会让你骑得更快.

变速器怎么用?

变速器看起来复杂, 其实简单来说就是两种组合, 大牙盘+小飞轮 会减少前进力量但提升最高速度 和 小牙盘+大飞轮 速度慢但动力强可以用来爬坡. 注意, 不要把档位调成一顺边(大盘+大飞 或 小盘+小飞) 就行.

变速没有一个换档的标准或固定的档位, 我们需要根据路况和踏频实时调整. 具体来说, 我们骑车时要始终保持腿上没有明显的阻力, 并且能维持80~100左右的高踏频. 如果因为上坡感到腿上有阻力, 就往下降档. 如果越骑越快, 感到踏频太高有空转的感觉就升档.

骑行伤膝盖吗?

正确的骑行姿势下是不怎么伤膝盖的. 这里有两个前提: 1. 坐位高度要高, 骑行时腿能伸直. 2. 利用变速器保持骑行时, 始终是以低阻力高踏频的模式骑行.

有哪些要买的骑行装备?

1. 头盔(这个最重要) 2.前后车灯(不为照路, 但要让路上的车能看到你) 3. 骑行手套 4. 墨镜 (长时前逆光骑行需要). 5. 防晒霜

自行车平时要做哪些保养?

1. 记得加链条油, 不需要很贵的链条油, 普通润滑油就行, 自行车是低速高公差的机械, 根本不需要专用的润滑油. 不用洗链条, 有油污没关系的, 链条会在被摩损前就被拉长报废了. 记得要定期润滑加油就行.
2. 出发前检查快拆有没有松, 刹车是否好用.
3. 如果你的车是碟刹, 千万记得刹车盘别弄上油. 刹车盘沾上油就报废了, 直接换盘片吧.
4. 如果是山地车, 对胎压要求并不高, 两至三个星期补一次气即可.